İsimleri virgülle ayırın.
sadece kol için yorum istemiştim ama, çöp gibiyken bu hale getirdim idare eder denilebilecek bi kol yokmu yani?
6 aydır çalışıyorum pek düzenli denemez ama hergün çalıştım. Kullandığım aletler, dumbell, göğüs yayı, barfiks demiri, el yayı. dumbelların her...
Evde yaptığım bu sporda ssalona geçme kararı aldım. Fiyatı 50 ytl. aletler falan güzel. Nelere dikkat etmeliyim? Sabah 9 dan akşam 6 ya kadarmış...
Eh heralde az bi süre geçirmedim vücut geliştirmeyle. Ön kol tamam gelişti. Bicepslerde tamam. mideyi bile geliştirdim denilebilir. Gel gelelim...
7 ay boyunca hiçbir şekilde gelişmemesi sinirlenmeme yol açıyor...
Hocam kızma son bi soru sorucam , ben bodye sırf bunun için başladım ve hiçbirşey değişmedi bu bölgede, heryer kaslandı burası kaslanmadı,...
peki bilader bileğimi kalınlaştırıyo bileğin arka tarafınımı
Çok sağol :D uygulayacağım dediklerini
Ya beyler 7 aydır uğraşıyorum bodyle, dirsek ile omuz arası gayet kalın fakat dirsek ile bilek arası çok ince , bileğim kalın fakat bileğin...