İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar merhaba, yaklaşık 1 ay süreden beri bu programa benzer bir yemek planı uyguluyordum; fakat bir kaç değişiklik yaptım, sizlerden de...
Arkadaşlar yağ yakımı zamanı alınması ne kadar doğru sizce?
Hocam ben sabahları 200 gram lor ile ki bu 38 gram protein ediyor, 6 yumurta (4'ü sadece beyazı olmak üzere) yiyorum. toplam yaklaşık 64 gram...
seni takip ediyorum hocam yakında definasyona başlayacağım ben de
3 ayda nasıl böyle gelişiyorsunuz anlayamıyorum.