İsimleri virgülle ayırın.
sabah 9:00 2 yumurta 100 gr beyaz peynir 2 dilim ekmek 2 küçük bardak çay 12 :00 kefir 250mg bal ve idmana başlangıc öglen...
peki göbek yağları için ayrıca bir diet yapmam gerekiyor mu? boy 180 kilo 75 ama göbek kısmı çokk. bilenler bişey söylesin
kızartma olmasından olayı, nasıl bişeyler yememeliyim bilemiyorum ki?
Omuz göğüs yok göbek var biraz haftada 4 gün gidiyorum sorum ekstra bir kuvvet programı koymalımıyım, yoksa hergün sabah kalkınca temel mekik,...
Antreman programında guc ve kuvvet istedim ama bana herkese uygunlanan body vg programı verildi. diğer arkadaşlarımın yaptığı seyleri aynı kilo...
Arkadaşlar daha önce vücuduma hiç bakmaksızın 32 yaşını 75kilo ile geride bıraktım. ölçüler omuz 108 gögüs 92 ve bel 87 düşünün........ tabi...