İsimleri virgülle ayırın.
selam ;ben evde dumbbell ile egzersiiz yapıyorum.fakat göğüsü çalıştırmakta malesef evdeki dumbbell ler yetersiz kalıyor açışlar dışında yani ha...
biceps ve triceps aynı gün çalıştırılamazmı? bakıyorum genelde herkes ayrı ayrı günlerde çalışıyor
selam ,ishal olan biri egzersilerine devam etmelimi yaksa,ıshalin geçmesimi beklenmeli.sonuçta sporu yaprken bol bol su ve tuz...