İsimleri virgülle ayırın.
Sivilcelerim için roaccutane kullanmam gerekıyordu doktor verdi 1 ay kullandım tabi yanında kreatin protein tozu amino ve glutamin kullanıyordum...
kullanımı hakkında birkaç şey sorucaktım whey matrix + muschletech amino fx + hardline creatin + hardline glutamin ant günü antrenmandan 30-40 dk...
Sabah 1 Tabak yulaf ezmesi 2 Yumurta beyazı 10-11 ara öğün fındık fıstık kuruyemiş v.s 13-00 Makarna tavuk sote 1 tabak ....
Supplement olarak whey matrix + muschletech amino fx pro + hardline creapure düşündüm ama whey matrixdeki kreatin düşündürüyor nasıl kombine edip...
Şuan yaptıklarım Pazartesi Pazu-- Barbell curl-Oturarak hammer curl-Dumbbell Concentration Curls 4x8 Göğüs-- bench-sıkıştırması-Üst gögüs...
Hoca programı 3 e böldü ama ben haftada 6 gün gidiyorum aşırı fazla değilmi program aşağıda birde programda 4 gün gelıceğım yazıyor ben allta...
Arkadaşlar 1 hafta önce arka kol çalışıyordum yanlış çalıştığımı farkettim yanlış çalıştığım içinde doğrusundada aynı kiloyu kaldırırım diye...
