İsimleri virgülle ayırın.
sabah kahvaltıdan sora multi vitamin ant öncesi nescafe ant sorası şekersiz yeşil çay günlük 3-4 litre su tukettım dostm. o dıyetın bı yan...
Dostum oncelikle sunu soliym gercekten sabir gerektiriyo 5 kilo fazlan olduguna inaniyorsan 5 kilo 1,5 haftada verirsin ama yag olarakmi kas...
yaz döneminde bulk calısmak oldukca zzor oluyor ister istemez sıcakla terle bişekilde vucutta tutulan suyu atıyoruz bende tam ıstedıgım hacımlerde...
Buda diyete başlarken ve son hali
omuz 126 gögüs 109 kanat 115 bel 79 kol 40 boy 190 kilo 79
Yag orani %10 un altina dusunce mecbur kaliyorsun baska cagre yok yarismaya gircek arkadaslar var onlarla ayni ilerliyorum hacim kaybi olucak bu...
Guncel kilom 78 e dustu karin kaslarim belirginlesti suanda tuzu keserek kafein yesil cay ve c vitamini kullanimini arttirdim 0 seker 0 un 0 tuz...
Arkadaslar boyum 1.90 kilom 85 vucudumda kemik agirligim az oldugundan bu kadar kasi yeterli buluyorum 2 aylik diyet uygulamayi dusunuyorum karin...
