İsimleri virgülle ayırın.
Bilmiyorum :) bu program hoşuma gitmediği iiçime sinmediği için sorma gereksiminde bulundum . Göğüs ve kanat için eklemek istediğiniz varmı ....
Cevap verdiğiniz için teşkkür ederim . Yani biceps antremanı 2 dar 2 geniş Ez barla + 4 set hammer curl ve standing dumbell curls yapsam olurmu...
Öncelikle şunu söyliyeyim ben daha önce 5-6 aylık bi body building geçmişim var ancak araya giren sınavlar ramazanlık üniversite falan filan...
Kolay gelsin abi ben 2.5 aydır bodye gidiyorum bu ay whey protein almaya karar verdim. Ãncelikle sorunum şudur salon değiştirdim ve yeni...