İsimleri virgülle ayırın.
Neden gelişmiyor? Çünkü çok fazla hareket var. Sadece BENCH PRESS YAPSAN yeterli. Haftada 3 gün yap. Pzt, Çarşamba ve Cuma 3 set ve 10 tekrar...
Yanlış. Bu tarz split programlardan uzak dur. Tüm vücut programlarına yönel. Split programlar doğal sporcular için ideal değil....
1 saatten daha fazla çalışmamak en iyisi http://www.kasvekuvvet.net/1-saatten-daha-fazla-calismayin.html
Tabi ki kazandırır :) http://www.kasvekuvvet.net/superset.html
2. aya devam et
Büyüme hormonu anabolik değil. Yani diyetle büyüme hormonunu arttırmak kas gelişmesine neden olmaz.
Günlük kalori miktarın önemli :)
Temel olarak günlük harcadığın kaloriden daha fazlasını almalısın. Ayrıca kg başında 2 gr protein al....
Alman Hacim Çalışması çok kısa sürede hacim kazanmanızı sağlayan popüler bir program ama nedense pek Türkçe kaynak yoktu. O yüzden bu konuda bir...
Sigara dumanında 4000’den fazla kimyasal bulunur ve bunlardan 43 tanesinin kanserojen olduğu biliniyor. Sigara sadece nefesinizi tıkamaz. Çok daha...
Bulk dönemi sırasında eğer çok fazla beslenir ve aşırı yağlanırsanız insulin ve leptin direnci ortaya çıkar. Bu da kas gelişimini engeller....
Definasyon Diyeti ve Programı - Kas ve Kuvvet - Vücut Geliştirme Sitesi | Kas ve Kuvvet Vücut Geliştirme Sitesi
Bölgesel programlardan kaçının. Her çalışmada farklı bir kas grubunu çalıştıran – mesela bir gün göğüs, bir gün bacak, bir gün kol – programlar...
Selam, sitenizde benim sitemden izinsiz yapılmış bir alıntı var. Rica etsem mesaj atıp bana ulaşır mısınız?
Definasyon, uzun süren “bulk” yani kas yapma döneminden sonra kişinin oluşan yağlarından kurtulup kaslarını görünür hale getirmesi yani...
Egzersizin kilo vermeye etkisi düşük düzeyde, çok yoğun çalışman lazım. Özellikle de kardiyoda bu çok az seviyede.. Eğer illa egzersiz yapacağım...
Çok fazla izolasyon egzersizi içeriyor. Squat, Deadlift, Overhead Press veya Bench Press gibi hareketleri bilmiyor musun?
Kendini kasmana gerek yok.
bilgi alışverişinde bulunuyoruz. ne kirletmesi.
Gluconeogenesis senteziyle vücut proteinden "glikoz" yapabilir. Şu araştırmayı biliyor musun? Bir deneyde yüksek protein, yüksek karbonhidrat,...