İsimleri virgülle ayırın.
Sizce ilk ay programında omuz bölgesine hitap eden kaç hareket yapılmalı ve ilk ay için hangi hareketler yapılmalı ?
merhaba abi.
Kalkış : Meyve suyu Kahvaltı : 3-4 Yumurta Omlet Yada Haşlama, Peynir, Esmer ekmek. Şekersiz çay yada süt. Kahvaltıdan 2 - 2.30 saat sonra : Ekmek...
Sırt ve göğüs bölgesine eklemem gereken hareketler hakkında ne önerirsiniz. Ve omuz bölgesi için lateral yeterlimi ilk ay için.
çok teşekkür ederim. 17 yaşındayım ve gelişimim devam ediyor. araştırmama göre bench press.vs boy uzamasında bi sıkıntı yaratabilirmiş bu yüzden...
Göğüs Bench Makine Press (3x8) Butterfly (3x8) Sırt Wide-Grip Lat Pulldown (3x8) Seated (Cable) Row (3x8) Omuz Lateral (3x8) Ön Kol Makine...
selam. Ben bodye yeni başladım. Yaşım 15 kilom 60. Antrenman haricinde beslenme programını uygulasam bi problem olur mu ? teşekkürler. cevap...
evet haklısınz. Ancak çok bütçeli bi aile değiliz ve eve hergün kırmızı et girmiyor. Düzenli bi beslenme olmadında bir gelişme olmuyor. Sizce...
Arkadaşlar bodye yeni başladım. 170 boy ve 58 kiloyum. Beslenme düzenim böyle. Evde ki imkanlarım sınırlı olmakla beraber ancak bu kadar oldu...
Merhaba arkadaşlar ben bu spora yeni başladım. 2 Sorum var ; 1. Boyum 1.70 ve kilom 58 benim yaşım için kilo almaya yönelik bi diyet...
Hahahah :) Çok güzel bi paylaşım olmuş
Gerçekten büyük bir tebriği hak ediyorsun. Yorumda paylaştığın 9min Abs Workout videosu benle beraber bi çok arkadaşa çok yararlı oldu. - İyi...
