İsimleri virgülle ayırın.
İlk defa supplement kullandım oda gainer kullandıktan 30 dk sonra başım dönmeye başladı idmaan gittimgeldim yattım gece migdem bulandı neden...
Ben 4-5 ay sporu bıraktım şimdi full body çalışmaya başlıycam ekime dogru sizce bulking yapmalımıyım ?
4-5 aydır idman yapmıyorum 2li program şeklinde yapıyordum ve uzun aradan sonra tekrar başlıycam spora Full Body antremanı yapıcam bu kaç ay...
Bir arkadaşım benden konu açmamı istedi ve bana şunu sordu bilginiz varsa yazarsanız sevinirim ;alabileceğim en kaliteli protein tozu ve kilo...
Kol idmanında çok zorlanıyorum 4kg dahi zor kaldırıyorum diyim.Hareketler bunlar İncline Dumbell Biceps Curl Stan.Dumbell hammer curl 60kgyim....
Push / push / legs yada Upper / lower programı uygulasam sıkıntı olurmu acaba şuanki programım şöyle 2.ayım bitti 3.aya giricem bodyde MST CHEST...
MST CHEST PRESS FLY MACHINE ROW MACHINE Back Ext Shoulder Press Leg Press Knee up İdman programım bu fitness coachı bana bu programı yazdı 3.aya...
Dumbella çalışmak kemik gelişimini durdururmu yada boy uzamasını engellermi yaşım 17 3.aya giricem hocanın bana verdigi programda dumbell yok...
Ben bodyde 2.ayı doldurdum yani ilk 2 ay aynı programı yaptım 3 ve 4 ay için bi program verilicekti aldım onuda bana verilen program şu MIS CHEST...
Haftada 2 gün yüzüyorum 4 gün body&fitness yapıyorum 17 Yaşındayım 1.73 1.75 boyum dumbellarla çalısırsam boy uzamasını engellermi yada bir başka...
İlk ayki programımda chest press back ex,biceps curl,shoulder press,pulldown,abdominal var bana verilen programda bunlar yapmam istendi fakat...
