İsimleri virgülle ayırın.
Teşekkür ederim ancak nedeni forumda var demişsin linkini atabilir msn rica etsem ??
Arka kol yerine hanigisini çalışmalıyım ve arka kolu hangi güne aktarmalıyım ? Neden aynı gün çalışmamalıyım ??
Pazartesi Göğüs Arka KoL Bench Pres İncline Pres Inclıne Dumbell Press Dumbell Flyes Dumbell Pullover Triceps...