İsimleri virgülle ayırın.
Boyum 175. Spora basladigimda kilom 80 idi. Buradaki Flexor hocamizin ilk 3 ay prog. ile basladim + cardio. [IMG] [IMG] Sonrasinda yanlis...
Sizce ne gibi faydasi vardir veya zarari? Ben enerji acisindan iyi hissediyorum, mental acidan da oyle. Yag yakimimi pozitif veya negatif yönde...
Arkadaslar ben Deadliftin nasil yapilmasini gerektigini videolardan defalarca izledim ama belimde sorun cikardi. Cok onemli bir hareket oldugu...
cumartesi gunu bent over row ve dead lift yaparken sanirim sakatladim, ilk defa deniyordum, nasil yapildigina videolardan baktim ama sorun oldu....
7:20 | bir ölcek whey 100% gold standart. 7:35 | 1 kase yulaf veya musli. (yurtdisinda yatili okul okuyorum, kahvaltiyi okul veriyor ve bazen...
Merhaba! Ben her agirlik antremanima baslamadan önce, 25 dakika kadar karin kasi calisiyorum. Boyle olunca antremanim toplamda 1,5 saat oluyor....
