İsimleri virgülle ayırın.
Ben simdi sana burdan birsey söylesem yanlis olur, o yuzden beslenme bolumune girip orda kilo basina gunde alman gereken karbonhidrat ve protein...
kahvalti: 200 gr yulaf, 8 yumurta beyazi ara ogun: 1 adet muz, 10 tane findik ögle yemegi: 150 gr bulgur, 200 gr tavuk gogusu, 4 adet brokoli ara...
Boyum 175. Spora basladigimda kilom 80 idi. Buradaki Flexor hocamizin ilk 3 ay prog. ile basladim + cardio. [IMG] [IMG] Sonrasinda yanlis...
1,5 - 2 saat önce.
Kullanım bilgisi: 5 ölçek (170gr) ürün 500 ml süt ile karıştırılarak alınır. En iyi sonuç için, gündelik öğünlere ek olarak 1-2 porsiyon veya...
Yazdigina katiliyorum fakat bsn-noxplode bir yag yakici degil, performans arttirici. (BSN NO-Xplode | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
ben ne kadar yaglandigini olculerinden anlayamam ama yaglandiysan, off gunune 30-40 dakikalik 'aerobik-weight control' nabiz atisinda...
kahvaltyi balli tarcinli yulaf ile, 5-8 yumurta arasi yapabilirsin, beyazini ye ancak 1 veya max 2 tanesini tam yiyebilirsin. ara ogunu findik...
yas - kilo - vucut tipi - ne zamandir spor yaptigini, nasil yaptigini yazman gerek yoksa nasil yardimci olalim? ayrica gainer, ogunden sonra ve...
Simdi burada yag oranini ve kardioyu nasil yaptigini, diyetine sporuna ne kadar sagdik kalacagini bilmeden birsey demesi zor ama herseyi hemen...
cardioyu off gunlerine almani, yeni basladigin icin ilk ay temel program yapmani (ki bu sitede ilk 3 ay programi mevcut flexor nickli hocamizin...
Yemekten sonra sicak bir bardak su icmen sindirimini kolaylastirir tabi sorun sindirim ise. Alerji ise bilemiyorum.
Sizce ne gibi faydasi vardir veya zarari? Ben enerji acisindan iyi hissediyorum, mental acidan da oyle. Yag yakimimi pozitif veya negatif yönde...
Arkadaslar ben Deadliftin nasil yapilmasini gerektigini videolardan defalarca izledim ama belimde sorun cikardi. Cok onemli bir hareket oldugu...
cumartesi gunu bent over row ve dead lift yaparken sanirim sakatladim, ilk defa deniyordum, nasil yapildigina videolardan baktim ama sorun oldu....
Asiri karbonhidrat degilde, toplam yediginiz kalori miktari almaniz gerekenden coksa yag olusmaya baslar. Off gununuze cardio ekleyip,...
Farketmez. Ancak degisik hareket yapmak size mental anlamda katki saglayacaksa yapabilirsiniz.
Yazdiginiz 3 turlude calisilabilir, bu antreman sisteminize bagli. Bu sitede Flexor hocamizin paylastigi antreman sistemlerini okumak isinize...
Agirlik antremani oncesinde cardio vb. yorucu aktivite yapiyorsaniz agirlik arttirimi dusebiliyor. Bu sekilde agirlik antremani oncesi efor sarf...
Bu sitede Flexor hocamizin verdigi ilk 3 ay icin programlar var, onlar isini gorur. Ayrica beslenmen icin bir diyetisyene basvurabilirsin. Basarilar.