İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşalr hacim çalışıyorum, bana yulaf ezmesi önermişti bir abim ama çoğu kişi yulaf ezmesinin zayıflamak için olduğunu söyledi.Ama yulaf ezmesi...
Pazartesi-sırt, kanat, pazı Salı-baklava, bacak Çarşamba-göğüs, arka kol Perşembe-baklava pazı Cuma-trapez, omuz Cumartesi-bacak, baklava...
Kas yapımı için elimi hiç oraya deydirmemem gerekiyomus.ama bazı yerlerde iyi sevişin vs yazıyo.Dalga amaçlı bi konu degil ciddiyim ben bu şeyi...
Body e başlayalı 3.5 ay oldu gözle görülür bi fark görmedim ama arkadaşlarım bana zayıfladıgımı söylüyor.tam tersi 4 kilo aldım ama hala zayıfsın...
Herkese merhaba.Arkadaşlar ben hacim istiyorum ve yaklasık 2 aydır body deyim.bunun önceside war.kimisi çok hareket az set yap diyor kimisi az...
Merhaba arkadaşlar.Herkes sağlam karın kasları yapmak ister ama genellikle herkesin ortak 2 problemi var. 1-)Baklavalar görünmüyor zaman kaybı....
