İsimleri virgülle ayırın.
kilona göre belin kalın 88 değilde 80e düşmesi lazım..
başta Flexor ve diğer bilgili kişilerden öğrenmem gerekiyor diye düşünüyorum. yaz geldi malum definisyon dönemi ve diet+cardio zamanı. ben...
Merhaba arkadaşlar.Daha önce definisyon için diet+cardio başladığımı konu ile belirtmiştim. -Şimdi ise antreman hakkında veya doğru yanlış...
Merhaba arkadaşlar.Daha önce definisyon için diet+cardio başladığımı konu ile belirtmiştim....
Son değişiklik bu yönde.
protein tozu malesef kullanmıyorum /: Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:45 ---------- ilk mesajın...
50.6gram yağ ovv :D çok değilmi günde 3tane yesem yeterli sanırsam :)
peki teşekkür ederim. kuruyemiş olarak nasıl ne tüketebilirim acaba ?
Öncelikle yorumunuz için teşekkür ederim. Yarım tabak yapıcam peki, Kuruyemişi sabah 7 öğlen 1'e kadar okuldayım. Bu yüzden ne zaman yiyebilirim...
Boy:1.82 Kilo:79 Vücut yağ oranını düşürmek, kasları belirginleştirmek için artık bu döneme girmeye karar verdim mağlum yazda geldi. SABAH...
Öncelikle herkese iyi günler. 18yaşında lise öğrencisiyim. Body'e 95kilo ve 1.83 boy ile başladım fakat daha sonra değiştirip, kilomu düşürdüm....
*Arkadaşlar ben 1.85 boyunda 94 kilo 17 yaşında biriyim.(göbek yok ) *Yaklaşık 1.5haftadır spor salonuna gidiyorum ve ilk hafta çok ağrı çektim...
pirinç ama bundan sonra karışık yaptırcam yani hep aynı şeyi yemicem. örnek x günü makarna x günü pilav gibi. (bulgur)
teşekkür ederim bilg için. yarın hocaya söylicem önce kas egzersizleri ardından kardiyo çalışıcam .
bunu hocaya söylemelimiyim yoksa kendisi belli bi programa sokarmı beni ?
FAKAT kilolu olduğum için biraz endişeliyim
Öncelikler herkese slm abilerim,kardeşlerim. 2gün önce bu spor'a başladım.Ve gerçekten kendimi geliştirmek istiyorum. Yaşım : 18 Boyum : 1.83...