İsimleri virgülle ayırın.
mehmetanil bu günlüğüne artık devam etmeyecek misin ?
benim programımda antremandan sonra protein tozu ve muz 1 saat sonra tavuk göğsü yatmadan önce 100 gr lor peyniri
yakında Turka Nutrition çıkar o zaman
haklısın o konuda çok ağırlık takmak yanlış duruşa neden oluyormuş onu anladım :D
mehmetanil bana antreman programı yapacaktık. hangi bölgede hangi hareketi öneriyorsun. bu arada dün akşam oblikleri çalıştırırken belimi baya...