İsimleri virgülle ayırın.
o zaman neden o başarı kaç yıl emeğin ardından çalışmayı bırakınca 1 haftada sönüyor ;)
bırakıyım mı sizce ?
bilin istedim :/ kollarımda ağrımaya başladı zaten
koşmak sağlıklı bir şey değil aslında :) yürümek daha sağlıklı zaten o sporcularda hep koşmaz bacak antemanları yaparlar ağırlık ile bacak...
sen kaç kilo kaldırıyorsun ve diğer üyeler
ha :D bu arada ilk başta ağırlık çalışman gerekir çok iyi koşabilmen için koşmakla yukarı taraf kas yapmaz :)
oha tuçe o resimdeki baklavalar senin mi
ya arkadaşlar nediyosunuz siz koşu bandı değilde bisiklet önermişsiniz yarısı kadar bile kalori harcatmaz bisiklet ha bu arada ilk başta öğünleri...
taşıyamaz mıyım ki
boyun 1.90 sa bile o kilo çok fazla porsiyonlarını küçült "O" böyle ise "o" buna indir
şuanda 20 kg deyim 160 a kadar gidebilir miyim acaba ?
ekledi: kaç kg
1.80 boyumdayım kilomda 80 ne gibi bir bilgi acaba ? :)
merhabalar, yeni üye oldumda ben, kafamın üstünden yukarı aşağı doğru ağırlık kaldırıyorumda en fazla kaç kiloya kadar gitmeliyim malum zararlı...
beni çok fazla ağırlık kaldırmaktan vazgeçirebilir misiniz mesela 300 400 kg kaldıran mr olympia nasıl kaldırıyorlar o kadar fazla kiloları veya...
