İsimleri virgülle ayırın.
antreman programım şu şekilde crunch 3*20 knee up 3*20 ters mekik 3*20 30' koşu 15' eliptik bisiklet leg extension 3*12 (agırlıklar 25kg) leg curl...
Merhaba arkadaşlar; Öncelikle boyum 1,73 yaşım 22 kilom 93 Hedef Yağ Yakımı Olduğu İçin Beslenmem Şu Şekilde; SABAH 2 ADET TAM YUMURTA...