İsimleri virgülle ayırın.
Öncelikle cümleten Merhaba sporseverler Başlıktan da belirttiğim gibi, artık bu yaşta göbekli olmaktan yağlı gözükmekten Bıktım! Uzun süredir...
Herkese merhaba arkadaşlar hayrlı günler Aileye katılalı yıllar olmuş ilk başladığım gün sorduğum konular bile duruyor hâlâ, nerden nereye......
Her riski artık göze alıyorum başka çarem yok gibi,böyle pehlivan gibi olacağıma yağsız damarlı lif lif kaslı olmak tabiki isterim,Bir gün arayla...
Aynı dertten muzdarip yüzlerce insan vardır ki çoğunun spora başlama sebebi budur.Evet yıllarca zayıflık incelik dediklerine göre 'çöp gibi olma'...
sadece mekikte değil çeşit çeşit karın kası hareketi yapıyorum adonisler için alt karın kasları içinde yapıyorum zamanla çok şükür sertleştiler...
merhaba arkadaşlar,başlıktan da anlayacağınız gibi sorum karın kasları ve yağ oranı hakkında Karın kaslarının adonislerin ve aslında tüm kasların...
birde ölçülerini yazarmısınız?
51 mi? imkan yok buna,bide yaşınız kaçtı?
arkadaşlar hergün; 300 gram göğüs tavuk 2 bardak süt 2 yumurta 50 gram kaşar peynir yemeye çalışıyorum ortalama kaç protein vardır ??
????????????
merhabalar kardeşler abiler kısa sürede kilo almam gerekiyor tabi bunun içinde yüksek kalorili beslenmeliyim günde 4000 kalori maddi anlamda...
şuanki omuz ölçün kaç???
spora başlamadan önce kilonuz ve omuz ölçünüz kaç idi_????????
yani bu üründe 3560 kalori mi var anlamadım?
Omuz ölçünü söyler misin?
kafa güzel :D
166 boyda 100 kilo mu? iki katımsınız bırakında güçlü olun yani :)
şunlara ilaç demeyin yeter artık ya yeterr yeterrr.
mesela 10 kg ile triceps extension bu hareketi yapabiliyorsun yani öyle mi?
ahahaha fena kafa bulunmuşş ama :D