İsimleri virgülle ayırın.
Bilgiler icin cok tesekkur ediyorum
İftardaki corba salata besin degerlerine bakmiyorum bile, :) İcecek olarak suyun yaninda goz karari cilek,su, 100g lor peyniri karistirip...
Merhaba arkadaslar , malum ramazandayiz antreman beslenma felan problem , benim programim , 8:30 iftar corba, salata , su 8:45de bitiyor yemek...
75 kg %18 yag oranim var , Kol 34 Omuz 116 Bel 88 Gogus 98 40 cm kol , 110 cm gogus 125cm omuz hedefliyorum, tahminen oda %10 bf 80kgye denkdir...
34 kol 83 bel 177 boy 78kgde benim , bel bolgem azicik daha yagli ama asagi yukari ayni duruyoruz, bende cok kararsizim evde calsiyorum gelecek...
Bacağıni acamayan , kucukken yuzen, sonrasinda 3-4 yil basketbol oynayan ama son 2 senedir yatip oturan 19 yasinda bir kardesinize hangisi iyi...
merhaba arkadaslar, p90x3un son blockundayim 1 hafta kas yapimi 1 hafta kardiyo seklinde , kardiyo haftalarinda ketojenik yapmali miyim ? yani...
internette soyle birseye rastladim, ---------- Amerika New York'ta yaşayan Kelly Lee Dekay, çizgi karakter Jessica Rabbit'e özenip belini 36...
Biraz komik bir problem gibi durabilir ama evde calisiyorum ve tek basinayim bi tanede mezuram var :D , sadece kolu duzgun olcebiliyorum, omuz...
Bende p90x3 yapiyorum 2 hafta ne vucut olcum degisti nede kilom fakat vucudumun durusu degisti, belkide vucudunun baska problemleri vardir onlari...
3 gun once seni youtubede gormustum abartili vucut olmayinca trolldur bu demistim biraz onyargili olarak fakat burda da gorunce abone oldum :) ,...
Merhaba arkadaslar p90x3 e basladim tony herseyi dusunmus bizler icin, almam gereken kalori saatler felam herseyi ayarlamis , Ote yandam almam...
Bende p4pyi kullaniyorum ama kondisyon yetmiyor, 8dkliklarida hic etki etmiyor, kondisyonu arttirmak icin neler yapabilirim?
Merhaba arkadaslar, Oncelikle su an evde vucut agirligimla calismaktayim pek bi gelisme kat edemedim ama genede devam ediyorum, boyum 177 kilo 74...
Merhaba arkadaslar, 2 yildir evde duzensiz body yapiyorum , son 1 aydir gayet duzenli bir hale geldi, fakat ust gogus diye birsey yok, zaten...
cokolare ve yulafi sutle karistiriyorum problem olmaz umarim ? , fakat pek bi gelisme olmadi su ana kadar , antremanlarida pek duzgun yapamadim...
tamamdir ,
Kahvalti 100gr misir gevregi yarim kutu sut , 1 yumurta, 50-100 gr lor oglen durum bol etli :) eve gelirsem gene tavuk, bide pilav ustu tavuk...
tamamdir , simdi disari cikip misir gevregi tavuk vs aliyim, aksam yemeginden basliyim , antremanlari hep 10 gibi yapar yatardim ben sabah mumkum...
ev calismasinda hedefim bu , tabii ki tom hardy gibi olmak isterim ama duzgun beslenmeden yagli olcagim kesin , bu resimdeki amacim vucut...