İsimleri virgülle ayırın.
Merakla bekliyorum :)
Yaptığınız yanlış birşey bu kadar çalışmaya gelişme beklemeyin 600 mekik nedir en azından 30x4 yapsaydınız çok yanlış çalışıyorsunuz benden...
Yapılan diyetlerde günlük olarak 100 – 250 gr karbonhidrat bulunmalıdır. Böylece kaslar enerji için kullanılmaz tavsiyem 1-2 dilim de olsa sabah...
Öncelikle hoşgeldin bende yeni kayıt oldum kilonuz boyunuza göre ideal ve yağ oranınızda fazla değil fakat vücut yapınızdanmı kaynaklanıyor...