İsimleri virgülle ayırın.
Bi kaynakta gördüm bir bölgeden bir bölgeye geçerken minimum 25 30 dakika dinlenin diye kafam karıştı şimdide o kaynağı bulamıyorum
Arkadaslar mesala gittik antremana Göğüs ve Kol çalışacağız. Göğüs hareketlerinin tamamını bitirdikten sonra Kol hareketlerine hemenmi...
o omuz ağrısı bendede var bench press girerken sağ omuzum kıt kıt ediyor ağrı giriyor sanki birşey saplanıyor
Bence bu şekilde devam et çok iyi gelişiyorsun. Hiç cardio yapıyomusun ? yapıyorsan kaç dakika ?
1 senede takviyesiz böyle vücut helal olsun göğüsler harika anatomin sağlam antreman programını ve beslenmeni paylaşabilirmisin
Bırak orasıda eksik kalsın yahu cillop gibi vücudun var takma kafana :D
Program ücretli ama malesef bizim gibi durumu olmayan kişiler kaçak olarak internetten bulup indiriyoruz :) İşlenmiş derken paketlenmiş üründen...
1-Sarkmanın düzelmesi metobolizmanın hızına bağlıdır vücut zamanla kendini tamir edecektir. 2-Sarkmaların toparlanmasını hızlandırmak hiç HİT...
Spor hocam sütün deriyi kalınlaştırdığını söylüyor sindirimi zor olduğundan definasyonda bence tercih edilmemeli
En iyisi sütü bırakmak yoğurt lor peyniri ile idare edicez
Arkadaşlar BİM'den aldığım dost sütün besin değeri tablosu değişmiş bugün farkettim ve size aktarayım dedim. Yağ=4.2 Protein=7.5 Şeker=11.7 ?...
sadece et yerken tuz alıyorum oda az bişe bide okulda açlığı gidermek için 1 paket eti crax sade yiyorum oda tuzlu ama mecbur :) dediğini yaptım...
acaba benim göbektede su olabilirmi ? çekince yay gibi uzuyo birde alt karını çekip bıraktınmı göbek dalgalanıyor
İyiyim kardeşim :) geçmiş olsun bende diyetlerle uğraşıyorum fakat yağ oranını %13 civarına indirdiğim halde kocaman bir göbek var eğer sende keto...
Konuyla alakası yok ama hacı sen bi ara keto diyetine girmiştin noldu çıkarabildinmi karın kaslarını :)
Burda arkadaş streoid kullanmamanı sağlığını düşünmeni istemiş böyle pozlarını sende at görelim felan böyle artisliklere ne gerek var adam seni...
Beslenme programını yazabilirimisin ?
Bel sorunu bendede vardı 1 ayda 6 cm belimi incelttim nasıl diyorsan şöyle söyleyim sabah kahvaltısından karbonhidratı çıkarıcaksın ve şekeri...
2 Aylık kür yaptım demiş. Definasyon için ayrı kür yapacağım demiş
Vücudun hala aşırı derecede yağlı göğüslerde sarkma oluşmuş ilk önce onları toparla kilolusun hala neden hacime giriyosun