İsimleri virgülle ayırın.
evet tuncay hocayı duydum bir ara uğricam yerıne teşekkürler bilgi için
Ben sırf kardiyo yapıyorum idmandan sonra protein tozu sadece akşamları tavuk makarna çorba ve yoğurt kombinasyonu yapıyorum extra bir bardak...
2 aydır spora devam ediyorum eskiden 5 aylık bir geçmişim vardı 1sene önce başladığım ilk ay normal giderken hocam 2. ay eski programıma döndürdü...
Hala devam ediyomusnuz box sa devam edıyosanız adres ala bilirimiyim
Ben artık lapa pilav be lapa makarna çoğunlukla makarna haşlama tavuk kızartma tavuk tabı yağ süzülerek derisi ayıklanarak yağsız köfte yoğurt...
Aynen bende kepeklı lavaşı ılk defa duydum nerden bulucaz :)
:)
denicem
Çok teşekkürler ekmek siz götürücez yatmdan :)
çok iyi anlatım
çok iyi anlatım uygulicam en kısa zamanda
Sporda Geçmişim vardiye hocam 3 gün kasları uyandıralım dedi yemeni bozma dedi 3 gün sonra elime alıcam seni tekrardan diyo bende sabahları 3...
ilerde denicem teşekkürler
bende denicem teşekkürler
Ozaman antiremn esnasındada su içiyorum çok teşekkür ederim bilgi için
yok bazı kışiler su içmeyın flan dıyo bosu bosuna terlemek için diyen varda harbı harbı sordum
antireman esnasında su tüketimi doğrumu ?
110 kilo civarındayım sporu 4 ay yaptım bıraktım 100 civarı olup bıraktım kısaca bazı nedenlerden dolayı bugün akşam tekrar başlıyorum kısaca iş...
Arkadaşlar öncelikle yardımcı oldugunuz için şimdiden teşekkür ederim.Spora bir sene ara verdikten sonra on kilo fazladan aldım fakat şuan...
cevap verdiğin için teşekkürler yaş 25 boy 177 kilo şaun 108( 90 94) lerde baya bir fithım bu kilodan yükseldim kısacası bide yazdıgım...