İsimleri virgülle ayırın.
resimdeki gibi bir adonis için nası bi egzersiz yapabilirim 1 yıldır spor yapıyorum böye bi adonis kası için hangi hareketler iyi olur [IMG]
Lütfen Yardımm Arkadaşlar, Ben gün içinde sabah yumurtayla 25gr protein, spora gitmeden önce 1 ton balığı 24gr protein, spor sonrası 1 ölçek...