İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba bundan 1 sene önce 6 aylık bir deneyimim oldu ama tenisçi dirseği sorunuyla karşılaştığım için ara verdim ve arada kaynayıp gitmişti....
Normal ortalama genlere ve ortalama beslenmeye sahip endomorf 1 sene sonra nasıl bir vücut elde edebilir ?
Selam evde 50 kiloluk dambıl+160 cm halter var.Toplam 50 kilolar.Bench press hareketi için sehpam yok.Yatağa uzanıp falanda olmuyor direseklerimi...
http://www.****************/liste/cosfer-dokum-plaka-deluxe-krom-barli-50-kg-agirlik-calisma-tekerlekli-cantali-seti-csf33/productDetails.aspx?prod...
Daha adam gibi üst üste 15 tane mekik çekemiyorum nasıl karın kaslarını geliştirebilirim ki bu haldeyken..Çok güçsüzüm.17 yaşındayım.