İsimleri virgülle ayırın.
Gerçekten çok meziyetli bir iş. Sadece salonu açmakla iş bitmiyor, aslında işin büyük kısmı açtıktan sonra başlıyor desek yeridir... Öncelikle...
Sanırım spora yeni başladın. İlk ay için yapılan program sadece vücudunda ki kasların alışması için antrenman yaparsın sanırım sen biraz abarttın...
Reverse curl'ü ez barla yapman senin için daha sağlıklı olacaktır fakat hastalık tam geçmeden ağır kilolara girmeni önermiyorum. Allah muhafaza...
Eğer spora ara vermek istemiyorsan sadece karın ve bacak hareketleri çalışmanı öneriyorum. Çünkü omuz sakatlıkları çok uzun zamanda iyileşme...
Spora iki hafta ara vererek lifleri kuvvetlendirmek adına beslenmene dikkat etmeni öneriyorum. Aynı sorun bende de vardı. Özellikle çinko...
Öncelikle spora yeni başladım boyum 1,83 kilom 64 nasıl bir beslenme programı uygulamam gerekiyor ve nelerden uzak durmam lazım yardımcı...
Anladım abi teşekkür ederim ilgilendiğin için :)
Nedim abi bende bunun farkındayım fakat zayıf olduğumdan dolayı ve kas liflerimi suanda dayanıksız olduğu için böyle bişeye girişmek istedim. Sana...
Spora yeni başladım öncelikle; yaşım 19, kilom 64, boyum 1.85 Daha önceleri spor ile uğraştığımdan vucudumun alt yapısı var bu sefer bu spor...
