İsimleri virgülle ayırın.
ben vücudu 5 güne bölerek çalıştırıyorum. pzt göğüs sırt ve karın. salı günü omuz başları. çarşamba günü triceps. perşembe günü biceps ve karın...
merhaba sevgili dostlar. ben evde kendi çapımda ağırlık idmanı yapıyorum. fakat şınav performansımı da artırmak istiyorum. lakin ağırlık...