İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar merhaba uzun zamandır aklıma takılan bir konu var. Diyelim ki yeterli bir zamandır çalışıyor olmanıza rağmen aynanın karşısına...
Arkadaşlar merhaba. Başlıkta bahsetmiş olduğum konuyu biraz açıklayayım; vücut geliştirme bildiğim kadarıyla iki tane olgudan oluşuyor. Antrenman...
Arkadaşlar merhaba. Daha önce açmış olduğum şu başlıkta sanırım kendimle ve sorunumla ilgili yeterince bilgi var....
Arkadaşlar merhaba. Daha önce buna benzer bir başlık açmıştım...
Arkadaşlar merhaba. Yaklaşık 7.5 ay önce ağırlık çalışmalarına başladım. Fakat istediğim gelişimi bir türlü alamıyorum. Dışarıdan bakılınca...
Arkadaşlar merhaba. 7.5 aydır çalışıyorum ve gelişemeyişim şekildeki gibi. Bana sorarsanız dışarıdan bakınca çalıştığım belli olmuyor bile. Tüm...
Arkadaşlar merhaba, yaklaşık 6 ay kadar oldu bu spora başlayalı. 3 ay önce ölçtürdüğüm kas oranını dün tekrar ölçtürdüm ve artık bütün umutlarım...
Arkadaşlar merhaba, 5,5 ay kadar oldu ağırlık çalışmaya başlayalı fakat bir türlü istediğim gelişimi alamıyorum nerede hata yaptığımı söylerseniz...
Arkadaşlar merhaba, Ben 16 yaşındayım ve yaklaşık 5 aydır ağırlık çalışıyorum. Fakat göğüslerimde beni rahatsız eden bir şeyler var. Bazı...
Kahvaltı- 3 tam yumurta, 1 bardak meyve suyu, 1 dilim ekmek, 1 çay kaşığı bal Öğlen- 150-200gr arası et/balık/tavuk, 1 tabak makarna/pilav, 1...
Arkadaşlar merhaba. Dün antrenman sırasında oldu bu. 25x3 yaptığım crunch hareketinin 2. setinde sağ kaburgalarımın hemen altından kaburgalara dik...
Merhaba geçen günlerde aklıma böyle bir fikir geldi. İçeriğinde proteinden çok hatırı sayılır miktarda karbonhidrat dolayısıyla enerji var. Kilo...
Arkadaşlar merhaba, uzun süredir aklıma takılan bir soruyu sormak istiyorum. Yağ-protein oranı olarak bakılınca mükemmel bir besin gibi görünen...
Arkadaşlar merhaba, daha önceden buna benzer bir konu açmıştım ve gelen cevap antrenmanı günlere yayıp farklı bölgeleri farklı günler çalışmanın...
Arkadaşlar merhaba, Yaklaşık 2,5-3 ay kadar önce (mecburi 1-2 gün aksaklıklarla) salona başladım. 1 yıl önce ölçtürdüğüm yağ-kas oranımı bugün...
Arkadaşlar merhaba. Antrenmandan sonra besin(özellikle protein) alınmazsa vücutta kas kaybının başladığını biliyorum fakat bilmediğim bunun kaç...
Arkadaşlar merhaba salona yazılıp bu spora(fitnes-vücut geliştirme) başlayalı bir aydan biraz fazla oluyor. Ama aynı zamanda uzun sayılabilecek...
Merhabal ben foruma yeni üye oldum. Yaklaşık 3 hafta önce (öncesindeki 2 yıllık düzensiz geçmişi saymazsak) salona yazılıp spora başladım. Yaşım:...
Merhabalar öncelikle ne yazıkki duymak istemediğiniz birşey söyleyeceğim :). Ben foruma yeni üye oldum ve bilgilerinizden faydalanmak istiyorum....