İsimleri virgülle ayırın.
Merhabalar yorumlarınız için teşekkür ederim ancak protein tozu ve casein olduğu için o değerlere çıktı zaten açıkcası onlarin içinde o kadar...
Merhabalar yorumlarınız için teşekkür ederim fakat aklıma takılan bir kaç konu var mazur görün .Low Carb diyetinde carb miktari nasil yüzde 50-60...
Merhabalar 1 hafta itibariyle definisyona başladım şuan 85 kgdayim 180 boyundayım yağ oranim 15 civari makro değerlerim günlük ortalama 250 gr pro...
Definasyon için konuşacak olursak kaliteli karbonhidrat kg x 1.5 ile başlayip ayda -0.5 düşürmeniz ideal olacaktır :)
Şeker tüketmiyorum derken ilave olarak diyorsunuz sanirim aksi halde imkansiza yakın bir olay :) . Ek olarak 0 carb uzun süreli diyetlerde çok...
Kesin bir şey söylemem ama doğal duruyor diğer fotoğraf korkuttu :) yağ oranin bilmek müneccimlik olur ama tahminimce %16-17 civarlarında sanirim
4 senedir low carb ve ya düşük kalorili diyet yapmadan güzel bir fizik elde ettiysen ne mutlu sağlam genetik :) Bu konuda birikimin olsa bile...
Merhabalar, çok fazla ışık yok yanılma olabilir ama sağ göğüsünüzde kadınsı bir büyüme görüyorum acaba jinekomasti olabilir mi ?
Merhabalar, öncelikle arkadaşa katılıyorum arkadaşlarımızı yermeyelim kabul ama 4 senede kas kaybetmeden nasil yağ yakılacağina dair epey bir...
Arkadaşlar merhaba herkese arkadaşım kanadadan supplement göndermek istiyor bu konuda bilgisi olan varsa benimle paylaşabilirmi acaba ?
