İsimleri virgülle ayırın.
Evet tam 15 gün önce elmacık kemıgım kırıldı amelıyat oldum doktor 3ay spor yapma dedı ama ben napıyorum 5gün sonra spora başlıyorum :D
KİM NE DERSE DESİN VE NE KADAR VAKİT ALIRSA ALSIN SONUNDA BAŞARMAK İÇİN ÇIKTIK BİZ BU YOLA
Prv protein uygun fıyatla ve xtend BCAA ındırımlı ..
Arkadaslar pıyasanın altında supplement bulursanız ıletısıme gecın
aynen dostum
sadece türkiye forumlarına takılırsan hiçbi zaman ögrenemezsin ;)
yurt dışı sıtelerınde anca kendım cevırı yapmak ıstemedım :)
Uluslararası ogrencılerın steroit oldugun yalan ve yanlıs ılgıdır yurt dısı blog ve forum sıtelerındede takıl ıstersen onur kardesım :) muti...
My protein besin zinciri
o jay cutlerin kişisel programı degıl ögrencılerıne hazırlamış oldugu bi program araştırmasını yaptım .
yarım yaglı süt kullanıyorm
kendin yapacagın sekılde ayarlarsan sonucu görürüsün ede biraz yogun kaldırabilen yapar.
Arkadaşlar genelde bi siteden program alıyordum sitenin ismini biliyorsunuzdur reklam yapmayalım ve o siteden jay cutler'ın antreman programını...
bunda yogurt güzel olmuyo malum msulinin içinde birden fazla tahıl oldugu için ;)
Arkadaşlar yulaf yiyemeyenler için Migrosta satılan Müsli cok güzel tabagın içine 50 gr müsli 50 yulaf ve süt katın sabah ve öglen için cok...
Beyler bu program nasıl sızce degısıklık yapmalımıyım 1.gün gögüs/triceps 2.gün sırt/biceps 3.gün Dinlenme 4.gün ögüs/triceps 5.gün...
