İsimleri virgülle ayırın.
bakın eğer kardiyodan açık yaratamıyorsanız kardiyodan yaratacağınız açığı k.hidrat yağ azaltarak yapın. İlla spor yapmaya gerek yok spor sadece...
Şu kısmı anlamadım "4. Sert, hızlı ve kısa git-gellerle çalkalayın; ne kadar sert, o kadar iyi." başka bir şeyle ilgilimi yazdınız bunu ?
bugünki karın egzersizlerim verimli geçti en geç üç haftaya abs 8min de level 2 ' ye geçecek hale geleceğim :) karın kaslarım dahada belirginleşti...
Olur ya ilerde
Türkiyedeki kadınların çoğu öyle.Kızın benden fazla bıyığı var ama havaları görsen sanki kraliyet ailesinden süper model. En iyisi yabancı...
Bravo ayakta alkışlanacak bir başarı.Doğru yoldasın devam et.
Yemek yapmak için vakti olmayanlara iyi gelecektir ama yağ oranı çok fazla
birazdan yeşil çay pompalayıp karın egzersizleri + yorucu kardiyo geliyor :)
ceviz+ balık yağı + zeytin tüketiyorum 0 yağ almıyorumki kaldıki yediğin her şeyin içinde yağ var.
Multivtamin kullandığım için sorun olmuyor diyebilirim.
Haşlıyorum kesinlikle yağdan uzak duruyorum etleri haşla veya fırına sür Amaç kilo vermekse damak tadını kenara iticek sadece pişirecek ve midene...
Pınar light süt yokmu %0.1 yağlı ? kesinlikle zeytin yağı kullanma o zaman hiçbir şeyde
tam buğday ekmeği kalori olarak daha yüksek light ekmek veya kepek ekmeği daha iyi bir tercih bencethums:
yoğurt ve diğer süt ürünleri light tercih edin yulaf yerine kepekli veya kalorisi daha düşük bir ekmek tercih edin.zeytin fazla olmuş 5 olsun....
Bende de tam aksine denize gidip yandıktan sonra cilt yağlanması dahada beter artıyor :( cilt doktorunun verdiği sabunla hergün yıkanmasam halim...
Psikoloğa gitmenide öneririm psikolojik halini anlatırsan büyük ihtimal sana hafif bir anti depresan verir bu da kilo verme sürecinde daha az...
jinekomasti değil göğüsler. Bende özel okulda okuyorum , bunun özel okulla alakası yok aslında ama yinede ortam biraz daha serttir normale göre...
Karar güzel ancak yağ oranı yüksek olduğundan sucuk salam pastırma tüketmiyordum :)
Bugün öğle yemeği yağsız tuzsuz çoban salata bol yeşillikli bir levrek ekmek ( şu kebapçılarda olan ekmeklerden ismi ne bilmiyorum pidedir...
Böyle bir genelleme yapmak doğru olurmu emin değilim ama zaten cildiniz yağlıysa birde karaciğere yük bindirmek deri problemlerine davettir.
