İsimleri virgülle ayırın.
[IMG] Kendi sağlıklı yaşam kulübünüzün patronu olarak oyunu oynayınız. Kulübünüzün deseninden üstündeki desenlere kadar kontrol edip...
Birçogumuz diyet döneminde karbonhidrat miktarını doğru şekilde ayarlayamadıgımız için istedigmiz sonuçları alamıyoruz . Aynı şekilde gün içinde...
2.5 senedir body yapıyorum , 86 kiloyum , sezon bitmeden 90 i görmeyi hedefliyorum ; yeni protein tozu aldım , beslenme programıma onuda katarak...
Pazartesi günü antreman a gitmeden önce yulaf ezmesi kurabiyelerimden yemiştim , biraz bayatlardı ... bişey olmaz dedim karbonhidrata ihtiyacım...
incline barbell press / 5 set / 12,10,8,6,6 flat-bench barbell press / 3 set / 6,6,10 decline dumbell press / 3 set / 6-8 , 6-8 , 10 seatet...
İki ayrı salonda çalışıorum , birinde squat yapabiliecegim düzenek var diğerinde ise hamstring yapabiliecegin alet var ama ikisini birden bu iki...
Pirinç unu hakkında bilgisi olan var mı ? antreman sonrasında bildigim kadarıyla tercih edilebilen bi besin , peki gün içindeki öğünlerdede tercih...
Definasyon ve yağ yakma dönemine girdim , 1 ayda 4 kiloya yakın kilo verdim . 1.5- 2 senedir vg yapıorum ama bacaklarım vucudumun geri kalanına...
Mezuniyet balosu için takım elbise alacağım ama 52 numara anca oluyor cekette , 52 numaranın pantolanuda hiphop kot pantolonu gibi duruyor :)...
Ronninin kullandıgı pişirme spreyi Türkiyeye de geldi , ben aldım. Özellikle içinde bulundduğumuz diyet dönemi için bence çok avantajlı bi ürün ,...
Her yumurtada olmuyor ama soymayı biraz daha kolaylaştırıyor :) hergün 8 tane yumurta soymaktan bıktım , soyabilsem neyse bi de kabuguna güzelim...
Ameliyatım içn kan değerlerimi ölçtürmüştüm , kolestrol seviyemide öğrenmiş oldm . Yüksekmiş . İki sene önce spor a başlamadan öncedeki...
Malesef pazartesi günü kıl dönmesi ameliyatı olacagım :( Henüz hiçbi belirtisi olmamasına rağmen ( kanama , ağru , apse ..,) abiminde aynı...
Protein tozu alacagım uygun fiyatta buldum ama ikisi arasında kaldım , daha önce kullandıgım markalar degil ikiside . Hangisini önerirsiniz ?
Gögüs antremanlarım 4 set bench pressten sonra 3 set de dumbell press yaptıgım zaman daha sağlam çalıştıgımı hissedebiliorm , ağrısı 2-3 gün...
Sıradan bi enseye çekiş antremanı . Pek nizami olmamış ağır kaldırcam derken biraz bükülmüşüm :) Maksat video bölümü biraz canlansın ;) ellVt2iPdjY
Koşmaya başlayalı henüz 5-6 dk olmasıyla benim ayak tabanlarında bi ağrı oluşuyor . Her seferinde kardio yu tamamlayamıyorum :( Ayrıca...
(Muscle&Fitness dergisinin temmuz ayı özel sayısı ) Arnold un 60 inci yaşına özel çıkarılan bu ayki dergiden bi bölüm , [IMG] [IMG]...
Yaz okulumdan dolayı haftanın 3 günü ( salı , çarşamba, perşembe) erken kalkmak zorunda kalıyorum . Hazır erken kalkmışkan bu 3 gün sabahları aç...
3-4 kilo kırmızı et alıp bundan kavurma yaptırsak ve kırmızı et ihtiyacımızı bu şekilde karşılasak iyi olur mu acaba ? çünkü her zaman kırmızı eti...