İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar sitede ilk açtığım başlık hiç yoktan yere aynı konu var diye kapattı, bence konu içeriğini okumadan başlığı benzettiği için kapattı...
Arkadaşlar ben gelişimden ziyade sıkıntı mı söylemek için fotoğraf ekledim. kambur duruyorum, boynum önde geziyorum sizce bunu hangi...
Arkadaşlar 175cm boyum 67kg 5 aydır vg çalışıyorum. Vücudumda orta halli yağ var, dışardan besin almak istiyorum. Ben hem hacimlenmek...
Arkadaşlar 70kg yim ve günlük yaklaşık 45-50 gr protein alabiliyorum yumurta et süt ağırlıklı alıyorum bunları.Yeterli gelmediğinin farkındayım bu...
Arkadaşlar 3. ayım ve beslenme programı yaptım sizce nasıl eksiklerimi neler ile tamamlayabilirim. 07.00 Uyanıyorum 07.30 1 Tam 2 haşlanmış...
Siteyi uzun zamandır okuyorum başlangıç beslenme programını 3 aydır elimden geldiğince uyguluyorum ama çalışma şartlarım vs. durumlardan dolayı...
Merhabalar 26 yaşındayım forumu elimden geldiğince inceledim.Spor salonuna gidiyorum iki aydır.spor öncesi ve sonrası gerekli besinleri forumda...
