İsimleri virgülle ayırın.
06/07 Sabah kahvaltısı 4 yumurta 2 tam 2 beyaz, 1 salata 1 domates 1 tane protein shake ve 5gr creatine Kahvaltıdan önce 2 kapsül granede thermo...
merhaba öncelikle yaşım 17 vg yi 1seneyi aşkın süredir yapıyorum fakat bilinçsiz nedeni ilçemizde antrenör falan yok spor salonu kimin bilmiyorum...
Sabah: -1 Kase Sade Mısır Gevreği(1 Buçuk Bardak Yarım Yağlı Süt ile) -2 veya 3 haşlanmış Yumurta (Beyazı) Ara Öğün: -100 Gr Yağsız Tuzsuz...