İsimleri virgülle ayırın.
Basliktandan da anlasildigi gibi Lazar Angelov un sitesinden Diyet ve antreman programi almayi dusunuyorum. ikisi hemen hemen 300 Liraya gelcek.....
Gun 1+4 Gogus+Triceps+Karin Gogus Incline Db. press set:4 Tekrar 6-8 6-8 15-20 15-20 Bench Press...
Herkeze selam. Ben 24 yasinda 177 boyunda ve 74 kiloyum. yaklasik 6 - 7 aydir bu sporla ugrasiyorum. Hacim kazanmak icin kendim beslenme...