İsimleri virgülle ayırın.
İmzamdaki linke bak
Dostum gunluk 50 60 gr mi protein aliyorsjn ? Normal insanlar zaten 50 60 gr aliyor spor yapan birisi icin cok az. Gunluk kilon basina 1.5 ile 2...
Ha anladm. Protein tozu kullanmana gerek yok zaten gunluk proteinini alabiliyorsan dogal olarak. Idmandan once 25 30 gr civari protein aldiysan bu...
Göbeğin varmis gibi duruyo ama aslinda duruş bozukluğu o zamanla sporda duzelir dogru egzersizlerle. Simdi yapacagin en kotu sey yag yakmak bence...
Bende oyle diyordum simdi fakirinde fakiri yemegi yumurtaya abandım 5 6 tum yiyorm gunde extra buyuk boy . Fakirin ekmegi loru da unutma :D
Agirlik karın ve kardio egzersizlerinin hepsini bitir ondan sonra 30 dk dinlen oyle tüket besjnleri
25 gr protein mi aliyorsun gunluk ?
Arkadasim basligi acan adam ölmüş bile olabilir yani :D kime yaziyon cevapi o uyelerden kimse kalmadi forumda
8. Saniyeden sonra izleyemedm gülmekten :D3 senelik basligi hortlatan arkadasi da tebrik ediyorum size tariheri kim öğretti ilkokulda
Kilo kaca aldin ? Daha sezonu cikmadi sezonunda ucuzlayinca 20 30 kilo alcam ben soyle yapcm [MEDIA]
Aynen kardeşm günde yarım kilo lor yemekten içim geçti artık. Tavuk 8.15 tl di 2 hafta önce. Geçen haftadandir 10.50 ye cıktı yumurta 7 tl aliyodm...
Dostum tavugu azalttim yumurtayi arttirdm 2 gun sonra 7 tl ye aldigim yumurta 10.90 oldu şansa bak :D
Cbl yapiyorum ondan yuksek gi karb aliyorm ama normal beslenseydim kesinlikle mercimek nohut ve bulgur tercih ederdim
Biraz karbonhidrata odaklanman daha iyi olur yesil mercimek iyidir karb olarak protein acisindan da cesitlilik olusturur pirinc yerine bulgurda olur
Şeker, ekmek cikolata
95 kiloyum diyorsun bacagim kalın diyorsun ne bekliyordun ki :D yag yakcan baska bi yolu yok set sayilarini yukselt
Bu gececegine isaret degil heralde ben de senin gibi dusunuyordm benimki digerleri gibi degil sıkınca falan geciyor duzelir diyodum gecen...
Öncelikle supplement almana gerek yok pek ise yaramiyorlar illa alcaksan kreatin al sadece derim. Bence yeni baslayan birisi icin her kasi haftada...
Ben hic asiri kilolu olmadm 178 boyundayim en fazla 80 kg yi gördm. Meme ucunda sarkma sícaklarda oluyor. Şişmanlar gibi meme sarkmasi yok meme...
Kendinden resim koyabilirmisin tavuk azalttiktan once sonra ? Bide bjraz daha acik konusursan iyi olur doktora gittin falanda ee ne dedi noldu...