İsimleri virgülle ayırın.
tamam işte 15 yaşına bi geri dön sonrasında protein ağırlıklı takviyelerle ve iyi bi beslenme + güzel bi antreman programı ile istediğin güzel...
hacim zaten istemiyorum şu an için ilk önce yağ kütlesini ve sarkıkları biraz daha aza indirgeyip sonradan kas kütlesini parçalamak istiyorum...
açıkçası ben karabukte oturuyorum bulunduğum salonda makine squat bulunuyor sadece bununlada ölçemezsin salonun kalitesini. en azından evinde ne...
o halde ; protein tozu takviyesiyle güzel bi diet ile kardiyo ve ağırlık çalışarak yağ kütlesi kaybedip kas kazanabiliyoruz değil mi ? (: çok...
benim sana önerim kardiyoyu hiç kesme bi süre kendi düşüncene göre çirkin bi fizikle dolaşabilirsin sorun değil. göbek tamamen eriyene kadar güzel...
benim öğrenmek istediğim kilo vermeme engel olur mu ? yağlı ve şekerli hiç bi besin almıyorum zaten sadece günlük besinlerimden protein...
arkadaşlar öncelikle merhaba, daha önceki konularımdada söylediğim gibi 139 kilodan 87 kiloya düştüm boyum 1.89 yaklaşık 10 - 12 ay içinde ve...
arkadaşım salon vakit kaybı demişsin ama forumdaki çoğu üyenin emeğini düşüncesini boşa gidermiş oldun. tamam elinizde bulunan aletlerle de...
arkadaşlar merhaba, daha önceki bi başlığımdada belirttiğim gibi 52 kilo verdikten sonra çoğu bölgemde sarkmalar oluştu bi çoğunu toparladım...
göğüs programın bana göre iyi değil gibi geldi en azından makina press i yapma bar'la bench incline ve decline press ekle dips ve dumble...
resimleri yenilesek aslında güzel olabilir
hepinize desteğiniz ve tavsiyeleriniz için teşekkür ederim arkadaşlar
evde yapabileceğin şeyler için : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/antrenman-bodybuilding-ve-fitness/evde-sirt-calisma-programi-12392.html...
arkadaşlar kusuruma bakmayın konu başlığını biraz kötü açmış olabilirim ama bu duruma ne yazabilirdim bilmiyorum :o yaklaşık 9 ayda spor, güzel...
