İsimleri virgülle ayırın.
Diyet listende et türü şeyler yok.İmkan dahilinde haftada 4-5 öğün de olsa ton balığı tavuk göğsü gibi şeyler yemeni öneririm.Olmasada diyet...
çatlak var alt karın tarafında ama fazla belli etmiyor
öncelikle teşekkürler. vücut geliştirme yapıyor musunuz ? sarkmalar çok fazla değilse kas çalışmalarıyla toplanıyor zamanla
Evet arkadaşlar yaklaşık 1,5 yıldır sporla iç içeyim.Yaklaşık 1 yıl sadece yağ yakımına yönelik çalıştım. Son 5 aydır da ağırlık çalışıyorum ve...
Merhaba arkadaşlar ben on aylık bir kilo verme sürecinden sonra vg ye başladım.Kendimce forumdan ve netten harman yaparak bir program yaptım...