İsimleri virgülle ayırın.
[IMG] Delta 58 kg siyah vinyl kaplı plaka & bar set Plakalar Plakalar, deluxe vinyl kaplıdır. 10 kg. x 2 adet siyah vinyl kaplama dura-strong...
Öncelikle herkese merhaba. Yaklaşık 42 kilo vermiştim ve yazın başında 72 kiloydum, boyum 1,83. Yazın başından beri 77 kilo oldum ve kilo almaya...
Başlayalı tam olarak 46 gün oldu. Bugün hiç bir değişim olmadığını düşünerek bir karşılaştırma yapmak adına fotoğraf çektim. Benim düşüncem sanki...
Yağ yakıp, kas inşaa etmenin aynı anda olmadığını öğrendiğim an, beslenme düzenimi değiştirip 2600 kcal'e çektim. Bu nedenle şimdi ise "en az yağ...
Öncelikle herkese merhaba. Yaklaşık 1 yılda 42 kilo verdim ve bu yazın başında kas inşaası için spor salonuna yazıldım. Yemenin ucunu biraz...
Üç kişiyi ele alalım, üçüde 1.80 boyunda ve 75 kilo olsun. A) 220 gr. protein, 1100 kcal, 18 gr. karbonhidrat alıyor. B) 160 gr. protein, 2000...
Canım sıkılınca yürürdüm eskiden ve bunu şimdide yapmak istiyorum. Fakat şöyle bir soru aklıma takıldı;Kasların gelişimini yavaşlatır mı bu? Ne...
[IMG] [IMG] [IMG] MuscleTech - The New MuscleTech Performance Series - Products - Anotest Bu ürünü daha önce gören veya bilen var mı arkadaşlar?
Bu mottoyu sık sık okuyorum fakat aklıma takılan birşey var; Beslenmeyi her ne kadar optimum düzeyde de tutsak, sonuçta antremandan sonra...
Önce makroları vereyim, hoşunuza giderse okumaya devam edersiniz :) Yapacağımız 1 adet sandviçimizde: 43 gr. Protein ve 21 gr. Karbonhidrat ve 285...
1. ve 2. seti rahat yapıyorum fakat 3 ve 4. setlerde enerjim bitiyor. Karbonhidrattan mı diye düşündüm fakat değil, karbonhidrat alıp gittim yine...
Öncelikle herkese merhaba. Bugün beslenme konusundaki üçüncü günüm, spora başlayalı 2 gün oldu. Pazartesi karbonhidrat almadığım için çalışmayı...
Aşağıdaki beslenme programından, bulgur pilavını çıkartsam, yaklaşık olarak 450-500 kalorilik bir açık elde etmiş olacağım. Günde 2500 kcal...
Bu yaz Body'e başlayacağım. Ya haftada 3 gün, ya da 6 gün olacak. Bütün gün hareketsiz olacağımdan dolayı,(malum yaz tatili) sadece Body'nin...
Öncelikle iyi günler dilerim. 1 yıllık bir süre içerisinde yaklaşık 43 kilo verdim. Bu kilo verme biraz sağlıksız oldu(Kalori ölçerek yaptım ve...
Öncelikle merhaba ağabeylerim. Adım Muhammet, 17 yaşındayım ve Bursa'dan yazıyorum. Sizin aklınıza, bilginize ve tecrübenize ihtiyacım var....
Beyler L-Carnitine aldım,dün geldi.Fakat ne kadar ve nasıl kullanacağımı bilmiyorum.Sıvı olduğu için 15 dakika önce kullanacağım fakat bir kapak...
Haftada 3 gün.Programı yazıyorum; Bisiklet 10 dakika Crosstrainer 10 dakika Kürek 10 dakika Mekik 3-4 set,yapabildiğim kadar Mak Mekik...