İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar kendi çapımda bir bulk beslenme programı yaptım ve bu konuda öneri ve eleştirilerinizi bekliorum.öncelikle merak ettiğim...
1 aydır vg yapıorum bölgesel olarak. Beslenmem yağ yakımına göre. 1 ayda 3 kilo verdim. 2.8 i yağdan.kas oranım sabit kalmış. Sizce bu oranlar...