İsimleri virgülle ayırın.
Dediğiniz doğru (büyük ihtimal sıvı kısmından vermişimdir verilen kilonun) benim de hemen ilk hafta da bi dğeişiklik beklemem söz konusu değil....
30dk yürüyüş 6.0 hız dumbıll sağa sola eğilme 100x3 dumbıll yana açış 20x2 dumbıll öne açış 20x2 Bench 20x2 Enseye çekiş 20x2 Makine pazu 20x2...
Spora başlıyalı 1 hatfa oldu oncesın de 2 haftalık diyetimi gene aynı şekil de devam ettiriyorum 5 kg vermiştim. Fakat bu hafta spora başladıktan...
Merhaba arkadaşlar 22 yaşındayım boy 1.93 135 kıloyum. Hayatım boyunca hep şişmandım ama artık tak etti. 2 kere 6 aylık olarak salona...