İsimleri virgülle ayırın.
Antrenman programında ve beslenmende sorun olabilir
Bir kaba pilav ve üstünede 2-3 parca tavuk koy götür. Bende sabah spor yapıp okula gidiyorum ve okul kantininden yememeye çalış kolay gelsin :)
Bende kendi uyguladıgım tarifi vereyim ; 4 yumurta akı 1 Ölcek protein tozu 1 Tam muz 2 Tatlı kaşığı fıstık ezmesi 1 bardak süt ( veya mikserden...
kesinlikle size katılıyorum önerilerinizi dikkate alacağım teşekkür ederim.
haklısınız tabiki beslenmek sart fakat hic beslenmediğim için böyle oldu artık 6 ayda beslensem daha iyi olabilirdi. Bundan sonra beslenmeme önem...
6 aydır bu sporu yapıyorum. 3. ayımda optimum gold whey protein basladım. O bitince twinlab fuel whey ve gaspari aminomax 8000 aldım. Twinlab cok...
Arkadaşlar optimum gold whey ve on creatine alıcam nasıl kullanmam gerek etmem gerek ? Yaş 16 Boy 1.77 Kilo 62 Kol 33 Göğüs 90 Omuz 106 yağ...
Ailem protein tozuna karsı oldugu için toz kullanamıyorum ama toz almadıgın sürece tavuk ton balıgı yumurta istediğin kadar diyorlar acaba güzel...
Ton balıgını omlette denemiştim.Yağını süzdürüp yapın.Ton balığı omlette o kadar leziz oluyor ki anlatamam.
Arkadaşlar bu ürünü kullanan var mı salon hocamız kilo alman icin bi toz önerdi markasını arastırdım pek iyi yorumlar göremediğim icin almıyacagım...
protein acisindan yumurta beyazida denenebilir mi ? yumurtayi iyice mikserden gecirsek. tabikide yumurta pişmiş halde
Omlet+Ton balıgı omlet yap tavada bi yarısına ton balıgını dök omleti üstüne kapat ve saldır acayip leziz oluyor
Arkadaşlar günlük protein alma ihtiyacım 88 gr karbonhidrat ise 250-300 arası Bunu nasıl nerden alabılırım mesela sabah yemeginde su kadar öglen...
Arkadaşlar antremandan sonra çalıştıgım bölgeler acayip agrıyor kımıldayamıyorum arkadaşım sıcak duş önerdi var mı baska önerileriniz ?
Arkadaşlar hocamıza söyledik antreman programı istiyoruz diye yeni serbest ağırlık vericem pazartesi gelin dedi serbest ağırlık nedir ?
Arkadaşlar forumda arastırdım ama bulamadım okula yemek için ne götürebiliriz okulda simit pogaca sert oluyor zaten besleyici değil tenefüslerde 5...
yazın cekıldıgım resimleri atayım ordan bi sonuc cıkarabılırız belkı ---------- Post added at 19:15 ---------- Previous post was at 19:10...
http://d1302.hizliresim.com/16/m/k8un5.jpg http://d1302.hizliresim.com/16/m/k8upq.jpg Arkadaşlar 3 ay bitti sizce nasıl durumum ? En son 1.5 ay...
