İsimleri virgülle ayırın.
umarım kastan gitmemiştir çoğu beslenmen nasıl ?
Merhaba arkadaşlar 1 ay kardiyo yaptım 89.7 başladım ay sonu tartılayım dedim fakat kilom 91.6 çıktı ama yağ oranımda %4 düşüş vardı bu iyi bir...
Merhabalar 4 aydır kardiyo yapıyordum nihayet vg ye geçmiştim istediğim kiloyu yakaladığım için lakin bu seferde bel fıtığı olduğumu öğrendim.İlk...
Keşke son olaylar yaşanmamış olsaydı hedefini %85 tamamlamışsın tekrar yapabilirsin bu arada beslenme programının linkini alabilir miyim
Merhabalar diyetin mantığını her şeyini uzun süre araştırdım az çok kavradım her şeyi lakin besin olaylarına kafam takıldı birazcık. Öncelikle...
anladım teşekkürler
1.83 95 fazla iriyim lakin 1 ay boyunca yağ yakıcam
Sabah kahvaltısında 2 çay bardağı yulaf + 1 ceviz + 3-4 kuru üzüm karıştırıp (yağsız yoğurt , süt ) yiyorum + 1 tam 2 beyaz yumurta...
Beyler onerebileceginiz parfum varmi cidden hos karsi tarafta iz birakan kiz arkdasim bayiliyor parfumlere fakat bi parfumun 100ml sinede 200 300...
hocam bir kaç sorum olukca öncellikle tavukları hafif yağdamı kızartıyorsun birde yumurtaları omlet olarak hangi yöntemle nasıl yapıyorsun son...
dün öğlen yemeği yemedim saat 4 gibi formun limonlu bisküvisinden yedim 4 adet akşam yemegedi haşlanmış makarna ve tarhana içtim ekmeksiz
Merhaba arkadaşlar adım kaan 18 yaşındayım 1.81 boy 94 kiloyum.Kilo vermenin vakti geldiğini düşündüm bu yüzden günlük tutmaya karar verdim...
bir şey sorucam yaş 18 kilo 88 omuzlar felan oldukça yapılıyım lakin kollar omuzlar kadar yok bulk için idealmi sence
suplementlerimi kullanmıyorum şuanlık teşekkürler bilgilendirme için
çok teşekkürler yağ yakımı içindi
Kafama takılan bir soru var sporları sabah yapıyorum genelde kahvaltıdan önce ya da ögle yemeginden önce olarak sizce kahvaltıdan önce yapmam...
beyler diyet dönemindeyim bol bol tavuk gögsü yiyorum fakat artık gına geldi midemi bulandırıyor haşlanmış tavuk gögsü diyeti bozmadan tadında...
Arkadaslar malumunuz yaz geldi üniversite sınavım bitti dedem 7 yıldır köye gel diye yalvarıyor ve bende kırmıyıp gidicem bu az ve yaklasık 1 1.5...
----güncel ?
Arkdaslar merhaba ben kaan 18 yaşındayım lise son sınıf öğrencisiyim malum sınav magduruyum at gibi çalışıyorum düzenli beslenmedigim icin kilom...