İsimleri virgülle ayırın.
Yok nie yanlış anliim ama aynen anlattığım şekilde oldu. Ağırlıkları şu an hatırlamıyorum ama atarak söylersem iki elle yaptığımda 45kg ı...
Triceps PD uzun süre bende de ağırlık artımı olmadı. sonra hocam tek el tircps pd yapmamı söyledi. bir süre sonra tek elle önceden 2 ele...
omuzlardaki izolasyon hareketleri hariç ben genelde hareketin formunu bozmadan ve hedeflediğim tekrar sayısına ulaşabileceğim kaldırabileceğim max...
tabii ki hayır, adı üstünde sadece vitamin
aynen katılıyorum
6 ay yapıp 4 ay bırakıp yeniden başladıysan zaten gelişim diye bir prog olmaz. Kendini spora yeni başlamış gibi düşün. bu seviyedeki birine 5 set...
A-C-E vitaminleri ile selenyum da saça birebirdir.
meyveden çok karb alamazsın. Keza altın ekmek dediğin şeyden alacağın karb çeşidide sadece ekmek türevinde sınırlıdır. Eğer lokantada yemek senin...
basit, herkesin az buçuk bildiği yelere kendi sevdiği ürünlerini ekliyorlar oldu sana stack basitçe mantık şu protein ihtiyacı için whey - casein...
Tozu bırakınca bir şey olmuyor. Steroid değil sonuçta. Dediğim gibi katkısı aslında çok çok az ama büyük bir pazarlama becerisi ile olmazsa olmaz...
Buşgurun da esmeri makbul aslında ama beyaqz pirince göre normal bulgur seni daha çok tok tutacaktır
Yanlış anlamayaın ama 20-25kg ile bench press den ne fayda bekliyorsunuz. Boş barla curl yapamıyorum diyorsun. Demek ki senin için serbest...
Yeterli su içiyormusun peki? Bir de karb ları beyaz değil esmerlerle değiştir. Esmer makarna, pirinç vb
Direnç lastikleri bir süre sonra yırtılıyor. bunlar daha kullanışlı. Ben eşime evde çalışması için aldım, kendim de P90x yaparken kullanıyorum....
Burada spora bşalyana büyük çoğunluk belli bir yol kat ettikten sonra kendini yarışmaya hazırlanıyor havasında bulup supplementlere sonrasında da...
Şöyle bir vücudu bin kez Ronnie ninkine tercih ederim. Ahım şahım bir vücusu yok denilen adam gibi olmak için senelerini veren insanlar var....
Evde göğüs hareketleri için size aslında farklı şınav formları yetecektir. Sırt çalışma evde aslında zor. Ama bir barfiks demiri alıp...
Yumurtaları 1 sarılı gerisi sadece beyaz yaparsanız, ve sabah kalktığınızda müsli nin yanına bir ölçek protein shake eklerseniz spr olur
full body hiç yapmadım, ama GVT bana hem çok zevkli geldi, hem de tatminkar sonuçlar almıştım.
Soruyu tam anlamadım aslında, sadece spor öncesi yemek kısmını mı yoksa genel beslenmeyi mi soruyor sunuz? eğer spor öncesi ise en az bir saat...