İsimleri virgülle ayırın.
sabah 4 yumurta beyazı öğlen yarım paket makarna spordan hemen sonra 2 ölcek whey full force protein tozu akşam ızgara et ve gün için yiyebildiğim...
iyi akşamlar herkese, mesela bench press teyiz 4 set yapıyorum 12 tekrar ile kaldırabildiğim max. kiloylamı yapmalıyım yoksa yavaş yavaş mı...
9.00-10.00 Sabah • 3 adet yumurta ile yapılmış omlet • 100 gr yulaf ezmesi 10.30-11.00 Ara öğün • 1 adet şeftali veya 1 ince dilim kavun...
herkese merhaba daha önce 4-5 ay sporla uğraştım 64 kiloydum 59 a düştüm amacım kilo vermek değildi göbeğimi eritmekti ama birden kilo vermeye...
öncelikle iyi güneleri, 98 doğumluyum. 4 aydır spor salonuna gidiyorum 65 kiloydum 62 kiloya düştüm haziran 9 da üyeliğim bitiyor ve ara vereceğim...
iyi günler, 98 doğumluyum 3 aydır body ile ilgileniyorum ek olarak protein tozu vs. kullanmadım(ailem karşı). multivitamin kullanmak istiyorum...
iyigünler ilk önce beslenme prgoramımı yazayım sabah 2 yumurta beyazı, biraz peynir, 1 dilimde tahıllı ekmek ve gün içinde 2 bardak pirin....
arkadaşlar kick boks a başlıyorum bama biraz bilgi yetersizliğim var yardımcı olurmusunuzz. antremanlar nasıl geçiyo ? haftada kaç saat...
