İsimleri virgülle ayırın.
Herkese selam programım; 1.gün göğüs, ön kol 2.gün omuz, arka kol 3.gün sırt, bacak 4.gün dinlenme Sorum: her antremandan sonra mekik...
Herkese Selam, Antreman programımı değiştirmek için hocayla konuştum. Bana; #Her kas grubunun dinlenmesi 96 saati geçmemelidir. #Günde iki...