İsimleri virgülle ayırın.
blendırdan iyi geçirdiğin zaman ağıza takılmalar olmuyor.tad ise dediğim gibi biraz kattığın tuz miktarına bağlı.tuzla gayet güzel oluyor. bench_O
bende seninle aynı sıkıntıyı çekiyordum gerçekten yerken küfrederek yiyordum fakat forumda şöyle pratik bir tarif buldum hemen paylaşayım; bir...
ben okula yağsız ton balığı ve badem götürüyorum yanımda.tenefus arası süzüp yiyorum.bisüvi yerine böyle bi çözüm bulsan daha iyi olabilir bence :)
1 kase lifalifin üstüne 1 bardak ılık süt döküyorum üstüne 1 tatlı kaşığı bal döküyorum ve nescafe serpiştiriyorum harika yakışıyo gerçekten...
cardiodan sonra whey al bence çünkü ben iki aydır sert cardio yapıyorum ve cardio sonrası protein alımını ihmal ettiğim için yağ verirken oldukça...
kilonu ve boyunu söylersen daha sağlıklı yorum yapılabilir.sabah kahvaltını zenginleştirebilirsin,ve yatmadan önce whey yerine yağsız lor peyniri...
Spordan sonra aldigin karbonhidrati yariya dusurup eksik karbonhidratida gunun ilk ogunlerinde tuketebilirsin.
Bu programla yag eritirken kas kaybida yasaman muhtemel.ara ogun ve aksam yemegine biraz protein ekleyebilirsin.
Eat big , lift heavy ,get huge !
Evet aslinda ekonmik olarakta zor oluyor zaten.ogunlerin birine tavuk,hindi vs ekleyecegim.
1 bucuk ay once whey protein almistim.gordugum en buyuk faydasi ise yorucu antremanlardan hemen sonra 300 ml su ile aldigim bir olcegin,hemen...
Whey protein tozu süt ile alindiginda bile kana kisa surede karisabilir mi ve Casein almali miyim? Tesekkurler :)
merhaba arkadaslar, Ben 16 yasindayim boy 1.82 kilo 79.5-6 aylik bir yag yakimi-diyet surecinin ardindan vucudumu biraz olsun toparladim.artik...
