İsimleri virgülle ayırın.
Mrb arkadaşlar ben ocak 2013 ten beri spor yapıyorum ve sürekli program değiştiriyorum ama genelde 2 gün gidip 1 gün dinleniyordum. Sizde aşağdaki...
Mrb arkadaşlar. Malumunuz ramazan ayı yaklaşmak üzere(9Temmuz2013)bunun içinde özel program hazırlamak gerekiyor çünkü oruç tutan biri için spor...
500 adeti şu şekil izah edebilirim 3 set olarak yarım mekik , her set 70 bu 3 sette 210 yapar:)...Diğer geri kalanlar da tam mekik , yan mekik...
Mrb arkadaşlar ben 28yaşındayım , boyum 1.85,kilom ise 66(zayıfım kas yaparak kilo almak için spora başladım ve isteğime emin adımlarla...
slm. Farklı konu açmamak için bu konudan devam edeyim dedim. Bende 3. ayımdayım ve çok heveslyim ona göre program önersi olanlar yardımcı olursa...
değerli yorumlarınız için tşklr arkadaşlar... Bir öğrencinin en büyük problemi düzenli beslenememek ve iyi uyuyamamak büyük ihtimal benimde bu...
bende supplement kullanıyorum ama burayı https://www.bodyforumtr.com/vbforum/supplement-tezgah-t54987.html okumadan önce almıştım... Bence sende...
Mrb arkadaşlar ben sporda 3. ayımı doldurmak üzereyim ve daha bir aya kadar kaldırdığım ağırlıkları artık kaldırmamaya başladım bunun sebebi ne...
cevap veren arkadaşlara tşkr... Bir yerlerde yanlışlık yaptığımı biliyordum :). Göğü için verdiğiniz yoldan devam edecem. Ayrıca 2 gün üst üste...
Evet bacak eklemeyi unutmuşum 2. gün bacakta çalışyorum tabikide...Ayrıca bir diğer sıkıntım da sol göğüs gelişirken , sağ göğüs ona göre küçük...
Mrb arkadaşlar ben spora başlayalı 2 ay 5 gün oldu ve bu zaman zarfında kollarımda herkesin fark edebileceği kadar gelişme oldu fakat göğüs ve...
cevaplar için tşklr arkadaşlar. Benim öğrenmek istediğim Göğüs ve Kol için ayırmış olduğum zaman ...Yani kol ve göğüs için 4-5 egzersiz çok mu(her...
Mrb arkadaşlar ben spora başlayalı 2 aydan fazla bir zaman oldu ve ben 1 ay önce 2 günde 1 yerine 2 günde 1 spor yapıyorum...ve spora başlarken...
bu bilgi çok iyi geldi , çok tşklr cevaplarınız için... Zaman kaybetmeden onuda çalışmam gerekiyor :)
cevap için tşklr. .. Peki ben karın çalışırsam daha da incelmez mi ? bu zayıflık beni ciddi derecede rahatsız ediyor da :(.
Mrb arkadaşlar bende spora başlayalı yaklaşık 2 ay oldu ve bu zaman zarfında ilk ay , 2 günde bir spora giderken 1 ay sonra 2 gün üst üste gidip 1...