İsimleri virgülle ayırın.
ben squatta fazla basma taraftarı değilim en fazla 60 kg basıyorum squatta tekrar olarak da 10-12 tekrar felan.:)
15 kg (7,5 - 7,5)
Olabilir fakat bundan sonra çok fazla hacim elde edebileceklerini sanmam. Yani Barlar yardımıyla çalışarak fotoğraflardaki gibi çok fit bir...
khephnes,evet baktım:) yerde yaparsam floor press oluyormuş. bilgilendirdiğiniz için teşekkür ederim :)
Merhaba arkadaşlar ben bir soru sormak istiyorum. Ben Dumbell ile bench press'in yapılışını gördüm bi sehpa da yapılıyodu ama bizim evde öyle bir...
Yeterince dinlenmiyor olabilirsin yada antrenman da bir yanlışlık olabilir. Antrenman programını yazarsan daha çok yardımcı olabilirim,diye...
Evet yarın gidicem büyük ihtimal ameliyatla düzeltecekler.. Para konusunda nasıl olacak acaba onu merak ediyorum :(
Merhaba konuya girip bana zaman harcadığınız için öncelikle teşekkür ederim. Ben bugün bir kavgaya girdim(ne kadar istemesem de) ve Burnuma bir...
Sigara içmek sporcunun performansını düşürür herkesin bildiği gibi :) o yüzden içmiyorum,içmemeye de kararlıyım. :)
