İsimleri virgülle ayırın.
Verdiğiniz linlerdeki hareketlerin tamamı programımda var. Bacak hareketi bittikten sonra sadece crunch yapıyorum, ama sakıncalı ise...
2 aydır çalıştığım programımda değişikliğe gittim; P.tesi-Çarşamba-Cuma günleri çalışıyorum. Çalışmalarımı evde olduğu için tamamı dumbbell ile...
Merhaba sevgili dostlar; Fazla kilolu biri değilim, 180 cm boyunda ve 80 kilo ağırlığındayım. Yanılmıyorsam mesomorph yapıdayım. Bu arada yaşım...